Prosiłbym Kogoś kto to miał o poradę: 1. Czy to możliwe w wieku 24 lat ?? 2. Nie wolno biegać przy tym ?? 3. Czy zażywanie w małych (1-2 gramy) kreatyny może wzmocnić, pomóc ?? 4. Co robić, żeby przeszło jak najszybciej, z domowych znanych Wam sposobów ?
O co chodzi ze nie mozna miec za wysokiego tętna podczas biegania Ostatnio troche zaczynam biegac nie zeby schudnac bo juz jestem chudy ale po prostu bieganie poprawia mi samopoczucie i lepiej mi sie spi Cos sie mi obiło zeby nie przekroczyc pulsu czy cos czy ktos moze mi wytłumaczyc o co chodzi mam 27 lat
Witam. Mam zamiar trenować biegając interwałami, żeby poprawić kondycję, ale nie wiem czy wpłynie to na masę. Z tąd też moje pytanie? Czy możliwe jest zbudowanie masy przy jednoczesnym bieganiu? Jeśli tak to jak często mogę biegać, żeby nie wpłynęło to na masę?
mam takie pytanko mój kolega kupił sobie S.A.W w kapsułkach i dał mi spróbować jedną porcję 5g - 4caps fajny efekt zrobiło lecz 5g to za mało kupilem sobie S.A.W 200g w proszku po wypiciu 10g dostałem rozwolnienia ;d czy to jest reakcja na nowy stack i organizm sie przyzwyczai czy za kazdym razem bede biegac na kibel ?
Witam . Chciałbym się owiedziec jednej rzeczy . Do końca wakacji zamierzam chodzić na Kick boxing rano o 8 . I czy wieczorem moge spokojnie biegac ? Co drugi dzien ? ( treningi KB codziennie). I czy w ten sposob się nie przetrenuje ? zalezy mi jedynie na kondycji :)
[...] ) waże jakieś 58 kg i mam 181cm wzrostu. Chciałbym zacząć biegać co dziennie, np wieczorkiem po godzince dwie. Do tego co rano robić pompki :) I tutaj moje główne pytanie, czy to usprawni moją kondycje ? wytrzymałość ? Proszę nie pisać ,, idź na siłownie '' ,, za mało jesz '' jem dużo smażonego, pije dużo mleka, co rano zjadam miskę płatków [...]
Witam mam do was forumowiczów pytanko :) Jeżeli ostatnimi czasy nabrałem trochę oponki na brzuchu czy gdy zacząłbym biegać ok 6km co drugi dzień oponka by spadała? I czy przy tym także traciłbym swoją masę mieśniową na ciele :) Jak pogodzić to by piegając spalać oponkę na brzuchu ale zarazem nie dojść do szczupakowatego wyglądu
Cześć, mam 18 lat, jestem dziewczyną. Od niedawna myślałam o wojsku jako o przyszłości. I tutaj pytanie, czy jeśli mam chore nogi, bo mam i niestety nie bardzo moge biegać to czy mam jakieś szanse żeby dostać się na wyżej wymienioną uczelnię? czy mam sobie odpuścić?
[...] 1km poniżej 5 minut. Jednak zauważyłem, że na dłuższą metę doprowadza to jedynie do braku przyrostów masy, a nawet cofania się jej, dlatego przestałem biegać. Biegając 10 km raz w tygodniu na pewno wszystkie mięśnie zdążą się zregenerować, ale czy w ogóle mi to coś da, jeżeli chodzi o kondycje? Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i waże 64 kg. Pozdrawiam
Witam!! Doradzcie mi czy oplaca sie zaczynac przygode z bieganiem. Interesuje mnie dystans 400m. Mimo ze nie trenuje moja życiówka to 56:06. Mam 18 lat i nie wiem czy nie jest za pózno na trening POMÓŻCIE. Jesli myslici ze powinienem biegac zapodajcie jakis plan treningowy dzieki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się dowiedzieć jaką diete zastosować aby: spalić tkankę tłuszczową a nie białko. Zamierzam biegać, chcę spalić jak najwięcej tłuszczu i jak najmniej białka. Czy pomógł by mi ktoś w ułożeniu diety? Chciałbym aby ta dieta była jakaś ogólno dostępna we wszystkich sklepach itp (to jedzenie). Oraz jakie odzywki stosować jeśli to [...]
[...] planuje zaczac brac magnum 8000 (ok 200g dziennie). Co do tego mam 2 pytania: - Nie mija sie to z celem? dieta na mase i aeorby - Zredukuje odpowiednia diete jak zaczne brac magnum ale czy przy takie dawce kalorii nie pojdzie mi to w dupsko? (100g magnum = ok 1500 kalorii) Od razu zaznacze ze jestem swieżak w sprawie odzywek i suplementow :)
Witam Mam pytanie odnosnie spalania tłuszczu, postanowiłem codziennie biegać i do tego stosuję trening na masę ciała 3 dniowy, ale nie w tym rzecz, moje pytanie brzmi, czy podczas biegania, czy ćwiczeń na skakance owinięcie swojego ciała, lub wybranej części streczem może przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej?
[...] teraz robię 20/15/12/12), -Zacząłem biegać i rozciągać się, -po siłowni trenuje uderzenia na worku bokserskim oraz skaczę na skakance, -nie kiedy walczę z cieniem i trenuje bieg bokserski... ... dalej mam problemy w walce - szybko męczą mi się ręce(barki) Pytanie : czy mam coś zmienić w swoim treningu - a może dołożyć Z góry dzięki za pomoc!
mam pytanie ... w jaki sposob moge powiekszyc MASE lydek ?? nie wiem, czy powinienem zaczac biegac, skakac na skakance, czy tylko cwiczyc z obciazeniem ... co Wy na to ?? no i przy okazji jak potem zrobic fajna rzezbe tych oto lydek
Witam. Postanowiłam biegać na czczo. Mam około 5 kg nadwagi a przed biegiem wypijam szklanke wody z miodem i cytryną (naturalny izotonik). Wyczytałam że na czczo wysiłek musi byc lekki czyli nie przekraczając 60-70% maksymalnego tetna. Ale gdy tylko szybko maszeruje już mam 130 puls .Czy codziennie rano godzina takiego szybkiego marszu pokaze [...]
Za niedługo lato i trzeba sobie sześciopak wyrobić, tylko jest problem. Jestem ektomorfikiem, kończę cykl kreatynowy, jak dla mnie progress jest satysfakcjonujący. Trochę się tłuszczu odłożyło na brzuchu i w "boczkach", wiec chce zaczac biegac, tylko pytanie czy warto, czy jeszcze bardziej schudne(czego nie chce) :)
Witam, jestem na diecie odchudzającej około 1700 kcal 4x w tygodniu (po śniadaniu) jeżdżę na rowerku stacjonarnym i chce zacząć jeszcze biegać 3 razy w tygodniu dla kondycji więc jak myślicie podnieść kcal czy zostawić jak jest? Możecie też ocenić dietę: /SFD/Images/2015/9/17/61815652330a4b86b44a75dd3883edab.jpg
Witam, zaczalem biegac, jem zdrowo, ale jest jeden problem, nie jem w ogole sniadan, dopiero to w szkole czyli kolo 10 godziny a potem obiad, cos po obiedzie i lekka kolacja. Powiedzcie czy dam rade spalic oponke spod pempka nie jedzac sniadan? Brzmi to smiesznie, ale slyszalem ze jak sie dlugo nie je to tluszcz zaczyna sie gromadzic, powiedzcie [...]
[...] No to chce wyrobic miessnie brzucha w jak najszybszym czasie(Kazdy chce)przy okazji zrzucic troche wagi. Moje "parametry" 185 cm wzrostu 73 kg wagi gram w siatke (nie wiem czy sie przyda) zadnych przeciwwskazan (moge biegac itp.) Edit Zapomnialem dodac. Mam 15 lat w maju skoncze 16. Prosil bym Was o pomoc, za odpowiedz z gory dziekuje :) [...]